Gestante

Alimentando-se por dois: é comum ouvirmos que durante a gravidez precisamos "comer por dois", mas isso não significa dobrar as porções! Na verdade, é importante focar na qualidade dos alimentos, garantindo um aporte adequado de nutrientes para o crescimento do bebê e para a manutenção da sua saúde.

Variedade é a chave: diversificar a alimentação é fundamental para obter os nutrientes necessários. Inclua frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e laticínios em suas refeições diárias. Lembre-se de escolher alimentos frescos e de boa qualidade.

O poder das cores: quanto mais colorido o seu prato, melhor! Os alimentos coloridos geralmente contêm diferentes vitaminas, minerais e antioxidantes. Por exemplo, cenouras, espinafre, mamão e morangos são ricos em nutrientes essenciais para a sua saúde e para o desenvolvimento do bebê.

A importância do cálcio: o cálcio é essencial para a formação dos ossos e dentes do seu bebê. Portanto, inclua alimentos como leite, iogurte, queijo e vegetais verde-escuros em sua dieta. Se necessário, converse com seu médico sobre a suplementação de cálcio.

Beba muita água: a hidratação adequada é crucial durante a gravidez. A água auxilia na circulação sanguínea, na digestão e na absorção de nutrientes. Mantenha-se hidratada ao longo do dia, evitando bebidas açucaradas e cafeína.

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